Beweging tips

• Bewegen is belangrijk
  Na roken is te weinig bewegen de grootste risicofactor voor het ontstaan van hart- en vaatziekten.
  
  
• Begin klein
  Als het niet lukt om dagelijks dertig minuten te bewegen, kun je beginnen met kortere periodes van bijvoorbeeld tien minuten. Alle beweging is mooi meegenomen!
  
  
• Beweeg samen
  Zoek manieren om bewegen leuk te maken. Probeer gevarieerd te bewegen samen met een vriend of groep. Dat is gezellig en je kunt elkaar motiveren en tegelijkertijd bijpraten!
  
  
• Stel doelen
  Bijvoorbeeld om 10.000 stappen per dag te zetten. Dit kun je metenmet een stappenteller of een app op jouw mobiele telefoon.
  
  
• Luisteren naar muziek verbetert de prestatie tijdens het sporten.
  Maak eens een lijstje van jouw favoriete nummers om te luisteren tijdens het sporten! Eén van de populairste sportnummers:
  
  

  
  
• Probeer meer te bewegen in het dagelijks leven
  Naast sporten kun je ook op andere manieren meer bewegen. Neem bijvoorbeeld vaker de fiets, de trap in plaats van de lift of ga eens lopend naar een afspraak.